1 阿撒夫的训诲歌。我的百姓，请倾听我的指教。请你们侧耳，听我口的训导。
2 我要开口讲述譬喻，我要说出古代谜语。
3 凡我们所听见所知道的，我们祖先传报给我们的，
4 我们不愿隐瞒他们的子孙；要将上主的光荣和威能，他所施展的奇迹和异行，都要传报给后代的众生。
5 他曾在雅各伯颁布了诫命，也曾在以色列立定了法令；凡他吩咐我们祖先的事情，都要一一告知自己的子孙，
6 叫那未来的一代也要明悉，他们生长后，也要告知后裔，
7 叫他们仰望天主，不忘记他的工行，反而常要遵守天主的诫命，
8 免得他们像他们的祖先，成为顽固背命的世代，成为意志薄弱不坚，而心神不忠于天主的世代。
9 厄弗辣因的子孙，虽知挽弓射箭，但是在作战的时日，却转背逃窜。
10 他们没有遵守同天主所立的盟约，他们更拒绝依照天主的法律生活。
11 又忘却了天主的作为，和他显给他们的奇事：
12 就是他昔日在埃及国和左罕地，当着他们祖先的面所行的奇迹；
13 他分开了大海，领他们出险，他使海水壁立，像一道堤岸；
14 白天以云柱领导他们，黑夜以火柱光照他们；
15 在旷野中，把岩石打破，水流如注，让他们喝饱，
16 由岩石中涌出小河，引水流出相似江河。
17 但是，他们依旧作恶而得罪上主，在沙漠地区仍然冒犯至高上主。
18 他们在自己心内试探天主，要求满足自己贪欲的食物；
19 并且出言反抗天主说：天主岂能设宴于沙漠？
20 他虽能击石，使水涌出好似湍流；但岂能给人民备办鲜肉与食物？
21 天主听到后，遂即大发愤怒，烈火燃起，要将雅各伯焚去，怒焰生出，要将以色列铲除；
22 因为他们不相信天主，也不肯依靠他的救助。
23 上主却仍命令云彩降下，开启了天上的门闸，
24 给他们降下玛纳使他们有饭吃，此外给他们赏赐了天上的粮食。
25 天使的食粮，世人可以享受，他又赐下食物，使他们饱足。
26 他由高天激起了东风，以他的能力引出南风，
27 给他们降下鲜肉多似微尘灰土，给他们降下飞禽，多似海岸沙数。
28 降落在他们军营的中央，在他们帐幕的左右四方，
29 他们吃了，而且吃得十分饱饫，天主使他们的欲望得以满足；
30 但他们的食欲还没有完全满足，当他们口中还衔着他们的食物，
31 天主便对他们大发怒愤，杀死了他们肥壮的勇兵，击倒了以色列的青年人。
32 虽然如此，他们仍然犯罪，还是不信他的奇妙作为。
33 他使他们的时日，迅速消逝，又使他们的岁月，猝然过去。
34 上主击杀他们，他们即来寻觅上主，他们回心转意，也热切地寻求天主，
35 也想起天主是自己的磐石，至高者天主是自己的救主。
36 但是他们却满口欺骗，以舌头向他说出谎言。
37 他们的心对他毫无诚意，不忠于与他所立的约誓。
38 但是他却慈悲为怀，赦免罪污，没有消灭他们，且常抑止愤怒；也未曾把自己全部怒火泄露。
39 他又想起他们不过是血肉，是一阵去而不复返的唏嘘。
40 他们多少次在旷野里触犯了他，在沙漠中激怒了他，
41 三番五次试探了天主，侮辱了以色列的圣主。
42 不再想念他那有力的手臂，拯救他们脱离敌手的时日：
43 那日，他曾在埃及国显了奇迹，在左罕地行了异事。
44 血染了他们的江河与流溪，致使他们没有了可饮的清水。
45 他使蝇蚋（ruì）伤害他们，又使蛤蟆侵害他们。
46 把他们的产物交给蚱蜢，将他们的收获喂给蝗虫。
47 下冰雹把他们的葡萄打碎，降寒霜把他们的桑树打毁，
48 将他们的牲畜交给瘟疫，将他们的羊群交给毒疾。
49 向他们燃起愤怒之火，赫赫的震怒，以及灾祸，好像侵害人们的群魔。
50 他为自己的愤怒开了路，未保存他们脱免于死途，瘟死了他们所有的牲畜，
51 击杀了埃及所有的长子，将含帐幕内的头胎杀死。
52 他如领羊一般地领出了自己的百姓，他在旷野中引领他们有如引领羊群。
53 领他们平安走过，使他们一无所畏。而海洋却把他们的仇人完全淹毙。
54 引领他们进入自己的圣地，到自己右手所占领的山区。
55 亲自在他们的面前把异民逐散，将那地方以抽签方式分为家产，让以色列各族住进他们的帐幔。
56 但他们仍然试探和触犯上主，没有遵守至高者的法律，
57 叛逆失信，如同他们的祖先，徘徊歧途，好像邪曲的弓箭。
58 因他们的丘坛，招惹了上主的义愤，因他们的雕像，激起了上主的怒恨。
59 天主一听到，即发愤怒，想将以色列完全摈除；
60 甚至他离弃了史罗的居处，就是他在人间所住的帐幕。
61 让自己的力量为人俘掳，将自己的光荣交于敌手；
62 将自己的百姓交于刀剑，对自己的产业燃起怒焰。
63 烈火并吞了他们的青年，处女见不到婚嫁的喜宴；
64 他们的司祭丧身刀剑，他们的寡妇不能吊唁。
65 上主好似由睡梦中醒起，又好像酒后欢乐的勇士。
66 他由后方打击自己的仇雠（chóu），使他们永永远远蒙羞受辱。
67 他并且弃舍了若瑟的帐幕，不再拣选厄弗辣因的家族。
68 但他却把犹大的家族拣选；以及自己喜爱的熙雍圣山。
69 他建筑了圣殿如天之高远，永远奠定了它如地之牢坚。
70 拣选了自己的仆人达味，且自羊圈里选拔了达味。
71 上主召叫了放羊时的达味，为牧放自己的百姓雅各伯，为牧放自己的人民以色列，
72 他以纯洁的心牧养了他们，他以明智的手领导了他们。