1 以色列子民全会众从厄林起程，来到厄林和西乃之间的欣旷野，时在离埃及后第二月第十五日。
2 以色列子民全会众在旷野里都抱怨梅瑟和亚郎。
3 以色列子民向他们说：“巴不得我们在埃及国坐在肉锅旁，有食物吃饱的时候，死在上主的手中！你们领我们到这旷野里来，是想叫这全会众饿死啊！”
4 上主向梅瑟说：“看，我要从天上给你们降下食物，百姓要每天出去收敛当日所需要的，为试探他们是否遵行我的法律。
5 但到第六天，他们准备带回来的食物要比每天多一倍。”
6 梅瑟和亚郎对全以色列子民说：“今晚你们要知道，是上主领你们出了埃及国；
7 明早你们要看见上主的荣耀，因为你们抱怨上主的话，他已听见了。我们算什么？你们竟抱怨我们！”
8 梅瑟又说：“晚上上主要给你们肉吃，早晨你们可以吃饱，因为上主听见了你们抱怨他所说的怨言。我们算什么？你们不是抱怨我们，而是抱怨上主。”
9 梅瑟向亚郎说：“你向以色列子民全会众说：你们应走到上主前，因为他听见了你们的怨言。”
10 亚郎正向以色列子民全会众说话的时候，他们转面朝向旷野，看见上主的荣耀显现在云彩中。
11 那时上主向梅瑟说：
12 “我听见了以色列子民的怨言。你给他们说：黄昏的时候你们要有肉吃，早晨要有食物吃饱，这样你们就知道，我是上主，你们的天主。”
13 到了晚上，有鹌鹑飞来，遮盖了营幕；到了早晨，营幕四周落了一层露水。
14 露水升化之后，在旷野的地面上，留下稀薄的碎屑，稀薄得好像地上的霜。
15 以色列子民一见，就彼此问说：“这是什么？”原来他们不知道这是什么。梅瑟告诉他们说：“这是上主赐给你们吃的食物。
16 上主曾这样吩咐说：你们应按每人的食量去收敛，按照你们帐幕的人数去拾取，每人一"曷默尔"。
17 以色列子民就照样作了；收敛的时候，有的多，有的少，
18 但他们用"曷默尔"衡量时，那多收的，也没有剩余；那少收的，也没有缺少；各人正按他们的食量收敛了。
19 梅瑟向他们说：“谁也不准将一些留到早晨。”
20 但他们没有听梅瑟的话；有些人把一些留到早晨，但都被虫子咬烂，发生臭味；梅瑟遂向他们发怒。
21 于是他们每天早晨按各人的食量去收敛；太阳一发热，就融化了。
22 到了第六天他们收敛了两倍的食物，每人二"曷默尔"；会众的首领来向梅瑟报告此事。
23 梅瑟向他们说：“上主曾这样吩咐说：明天是安息日，是祝圣于上主的安息圣日；你们要烤的，就烤吧！要煮的，就煮吧！凡吃了剩下的，应保留到次日。”
24 他们就照梅瑟所吩咐的，把吃了剩下的，留到次日也没有发臭，也没有虫咬。
25 梅瑟说道：“今天吃这些吧！因为今天是敬上主的安息日，今天在野外什么也找不到。
26 六天你们可去收敛，但第七天是安息日，什么也没有。”
27 到了第七天，百姓中有人去收敛，但什么也没有找到。
28 上主向梅瑟说：“你们不守我的命令和我的法律要到何时呢？
29 看上主给你们立了安息日，为此到第六天他给你们两天的食物；到第七天各人都应留在家内，不准任何人离开自己的地方。”
30 这样百姓在第七天守了安息日。
31 以色列家给这食物取名叫"玛纳"。它像胡荽（suī）的种子那样白，滋味好似蜜饼。
32 梅瑟说：“上主这样吩咐说：装满一‘曷默尔’玛纳，留给你们的后代子孙，为使他们能看到我领你们出离埃及国时，在旷野里养活你们的食物。”
33 梅瑟向亚郎说：“拿一个罐子，装满一‘曷默尔’玛纳，放在上主面前，留给你们的后代子孙。”
34 亚郎就照上主吩咐梅瑟的话，将玛纳放在约版前面，保留起来。
35 以色列子民吃玛纳四十年之久，直到进入有人居住的地方为止；他们吃玛纳，直到进入客纳罕地的边界。
36 一"曷默尔"是一"厄法”的十分之一。